Kurse

Bewegung in der Gruppe motiviert, stärkt und schafft nachhaltige Effekte – professionell angeleitet und sinnvoll dosiert.

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Angebote und Preise

Bewegung gemeinsam erleben

Kursprogramme eignen sich besonders für Menschen, die Bewegung gerne gemeinsam erleben oder die Vorteile gezielt aufgebauter Übungen in einer Gruppe kennenlernen möchten. Durch die Kombination aus professioneller Anleitung und Gruppendynamik profitieren sowohl Einsteiger als auch erfahrene Teilnehmer.

Das Kursangebot bei ergomotion

Die Kurse von ergomotion verbinden Theorie, Praxis und Bewegungserlebnis. Sie werden in Firmen, Gemeinden und Vereinen in dafür geeigneten Räumlichkeiten durchgeführt.

Rückenschule

Rückenschmerzen betreffen immer mehr Menschen. Die Rückenschule bietet die Möglichkeit, sich in der Gruppe intensiv mit Ursachen, Zusammenhängen und Lösungsansätzen rund um Rückenschmerzen auseinanderzusetzen.

Details dazu

Ziel ist es, die TeilnehmerInnen zu sensibilisieren und ihnen praxisnahes Wissen sowie Übungen mitzugeben, um Beschwerden vorzubeugen oder positiv darauf zu reagieren.

Inhalte der Rückenschule:

  • Ursachen von Rückenschmerzen
  • Theoretische Grundlagen & praktische Übungen
  • Alltagstaugliche Strategien für einen gesunden Rücken

Die Rückenschule richtet sich vor allem an Firmen, Gemeinden und Vereine und wird direkt vor Ort durchgeführt. Begleitende Unterlagen unterstützen die nachhaltige Umsetzung im Alltag.

Funktionelles Training / Rumpftraining

Der Aufbau und die Stärkung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur stehen im Mittelpunkt dieser Kurse. Durch überschaubare Gruppengrößen ist ein effektives Training mit individueller Betreuung möglich.

Details dazu

Die Kurse werden in Anfänger- und Fortgeschrittenengruppen angeboten, da eine saubere Bewegungsausführung entscheidend für den Trainingserfolg ist.

Schwerpunkte:

  • Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
  • Mobilisierende und entspannende Übungen
  • Verbesserung von Stabilität und Körperkontrolle

Rahmenbedingungen:

  • 10 Einheiten à 60 Minuten
  • Gruppengröße: 10–18 Personen
  • Durchführung in Turnsälen oder geeigneten Räumen vor Ort

Vielseitig bewegt

„Vielseitig bewegt“ steht für abwechslungsreiche Bewegungserfahrungen und die Freude an Bewegung. Ziel ist es, unterschiedliche Formen von Sport und Bewegung kennenzulernen und herauszufinden, was langfristig Spaß macht und motiviert.

Details dazu

Durch das gemeinsame Erleben neuer Bewegungsformen entsteht oft ein neuer, positiver Zugang zu Sport und Bewegung.

Kursinhalte:

  • Spiele
  • Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining
  • Beweglichkeitstraining
  • Entspannungsmethoden
  • Laufschule

Rahmenbedingungen:

  • Einheiten à 75 Minuten
  • Durchführung im Turnsaal oder im Freien

Sturzpräventionskurs „Trittsicher und aktiv“

Stürze gehören zum Leben – im höheren Alter können sie jedoch schwerwiegende Folgen haben. Der Sturzpräventionskurs richtet sich gezielt an ältere Menschen und unterstützt dabei, Sicherheit und Selbstständigkeit im Alltag zu erhalten.

Details dazu

Trainiert werden zentrale Faktoren zur Reduktion des Sturzrisikos:

  • Muskelkraft
  • Gleichgewicht
  • Koordination
  • Bewusstes Bewegungsverhalten

Der Kurs läuft über 12 Wochen und vermittelt praxisnahes Training und Wissensvermittlung zur Reduzierung des individuellen Sturzrisikos.

Weiterführende Informationen:
Harald Jansenberger
Österreichische Gesundheitskasse

Für wen sind die Kurse geeignet?

Kurse für unterschiedliche Zielgruppen:

Erwachsene & ältere Menschen

Firmen & Betriebe

Gemeinden & Vereine

Schulen

Bewegung, die verbindet

Ob Rückenschule, funktionelles Training oder vielseitige Bewegung – die Kurse von ergomotion fördern Gesundheit, Sicherheit und Freude an Bewegung.

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