Training
Gezieltes Training stärkt körperliche Fähigkeiten, erhält Leistungsfähigkeit und schafft die Basis für ein aktives, gesundes Leben – ein Leben lang.
Bewegung ist Lernen
Fast alles, was Menschen können, wird durch Wiederholung erlernt – das gilt besonders für Bewegung. Bevor ein Kind seine ersten Schritte macht, hat es bereits tausende Bewegungen ausprobiert und wiederholt. Genau dieses Prinzip begleitet uns ein Leben lang.
Warum Training lebenslang wichtig ist
Training bedeutet Bewegungen bewusst auszuführen, zu wiederholen und zu verfeinern. Essentiell bei Training sind noch Planung und Zielgerichtetheit. Mit diesen Zutaten verbessern sich Bewegungsabläufe, Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.
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Erhalt von Fähigkeiten
Körperliche und geistige Fähigkeiten bleiben nur erhalten, wenn sie regelmäßig genutzt und gefordert werden.
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Abbau vorbeugen
Ohne Training nehmen Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination schleichend ab – gezielte Bewegung wirkt diesem Prozess aktiv entgegen.
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Weiterentwicklung ermöglichen
Training schafft Reize an die sich der Körper anpasst und dadurch stärker und leistungsfähiger wird – unabhängig vom Alter
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Aktiven Alltag sichern
Regelmäßiges Training unterstützt Beweglichkeit, Stabilität und Belastbarkeit für einen selbstständigen, aktiven Alltag.
Individuelles Training bei ergomotion
ergomotion bietet präventives, therapeutisches sowie sportartspezifisches Training. Das Training erfolgt im Einzelsetting (Personal Training) und wird individuell auf Ziele, Voraussetzungen und Belastbarkeit abgestimmt.
Aktiv vorbeugen
Präventives Training
Präventives Training hilft dabei, negative Auswirkungen des modernen Lebensstils zu reduzieren:
Bewegungsmangel, sitzender Alltag, einseitige Belastungen und psychischer Stress führen häufig zu gesundheitlichen Beschwerden.
Gezieltes Training kann diesen Entwicklungen aktiv entgegenwirken und langfristig Gesundheit erhalten.
Typische Trainingsschwerpunkte:
- Ausdauertraining – für ein belastbares Herz-Kreislauf-System
- Sensomotorisches & koordinatives Training – für Gleichgewicht und Sicherheit
- Allgemeines Muskeltraining – für Kraft im Alltag
- Beweglichkeitstraining – für gesunde, funktionale Gelenke
Training nach gesundheitlichen Ereignissen
Trainingstherapie
Ist bereits ein gesundheitliches Ereignis eingetreten – etwa eine Verletzung, Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2 oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung – kann gezieltes Training helfen, Auswirkungen zu vermindern oder Folgebeschwerden zu reduzieren.
Voraussetzung dafür ist eine ärztliche Abklärung sowie die Berücksichtigung begleitender Therapiemaßnahmen.
Beispiele:
- Körpergewichtsmanagement bei Übergewicht oder Diabetes
- Kraft- und Mobilisationstraining nach Gelenksverletzungen oder Bandscheibenvorfällen
- Ausdauertraining nach herzchirurgischen Eingriffen
Leistungsfähig bleiben – ohne Überlastung
Sportartspezifisches & begleitendes Training
Sport fördert Leistungsfähigkeit und Anpassung des Körpers. Gleichzeitig werden je nach Sportart bestimmte Muskelgruppen und Strukturen besonders beansprucht.
Sportartspezifisches Training sorgt dafür, dass:
- Überlastungen vermieden werden
- vernachlässigte Körperbereiche gezielt gestärkt werden
- Leistungsfähigkeit langfristig erhalten bleibt
Ein klassisches Beispiel ist der Ausdauersport: Herz und Kreislauf profitieren stark – doch ohne ergänzendes Rumpf- und Krafttraining steigt das Verletzungsrisiko.
Für wen ist das Training geeignet?
Das Trainingsangebot richtet sich an:
Einsteiger & Wiedereinsteiger
Menschen mit gesundheitlichen Zielen
Personen nach Verletzungen oder Erkrankungen
Ambitionierte Sportler
Training, das wirkt
Gezieltes Training bedeutet mehr als Bewegung – es ist eine Investition in Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.